Porque devemos consumir alimentos integrais para emagrecer?

Alimento integral é aquele que não teve sua estrutura modificada no processo de industrialização e manteve as vitaminas, minerais e fibras. Em um tratamento para emagrecer não podemos de jeito nenhum esquecer de colocar esses alimentos na nossa lista de preferências alimentares.Vamos entender o por quê disso?
Você já consumiu arroz integral? Se você já experimentou aposto que percebeu certa diferença na saciedade. Quando comemos um alimento rico em fibra sentimos que esse alimento “mata a fome” por mais tempo. Não é tão fácil para o nosso organismo digerir as fibras, o que é muito bom e nos ajuda a demorar mais para sentir fome.
Outra grande e importante vantagem é que o açúcar do alimento é liberado aos poucos na corrente sanguínea. Isso é ótimo para pessoas com Diabetes ou até mesmo para prevenir essa doença.
Os alimentos integrais são excelentes também para acelerar o nosso metabolismo (energia que gastamos para viver sem contar nenhuma atividade diária como andar, comer, trabalhar etc). Com isso o corpo gasta mais energia ajudando no emagrecimento.
Nós temos diversas opções de alimentos integrais nos supermercados como pães, massas, cereais, aveia, granola, farinha, biscoitos, cookies, etc. São deliciosos, mas devem ser consumidos na quantidade adequada. Não podemos esquecer que esses alimentos são carboidratos, que em excesso viram gordura no nosso corpo. As pessoas costumam confundir isso. Nós devemos consumir a mesma quantidade de um pão branco e de um pão integral. As calorias são parecidas, mas o alimento integral irá ajudar pela quantidade de fibra e não porque são menos calóricos. Pelo contrário, muitas vezes o alimento integral muitas vezes são um pouco mais calóricos, mas melhores para a saúde.
Não esqueçam, um pão francês contêm energia (farinha branca), sal e água. Um pão integral possui energia (farinha integral), fibras, vitaminas e minerais. Colaboram com a saciedade e mantêm a nossa saúde. Qual vocês vão escolher?
Fonte: ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470 - Nutricionista em São Paulo.

Produtos Orgânicos

QUAIS SUAS VANTAGENS?
Não contêm resíduos de agrotóxicos; Possui elevado valor biológico;Tem maior durabilidade;Contribui para a saúde de produtor rural e sua família;Contribui para a preservação do meio ambiente.
COMO SABER SE É ORGÂNICO?
Os alimentos orgânicos no Brasil trazem o selo de certificação de alimentos orgânicos fornecidos pelas certificadoras.

Duvidas Sobre alimentos Orgânico

· Alimentos orgânicos tem mais proteínas e vitaminas?
. Análises de laboratório comprovam os alimentos orgânicos podem ter cinco vezes mais proteínas e vitaminas que os produzidos na forma convencional. Analise feita no laboratório da Universidade de São Paulo comprova que o ovo de galinha caipira tem cerca de quatro vezes mais caroteno (Vitamina A), que um ovo produzido em granjas. As galinhas soltas se alimentam de folhas e gramíneas, fontes dessa vitamina.

· Alimento integral é orgânico?
. Nem todo alimento integral orgânico. O arroz integral, por exemplo, é produzido por produtores convencionais.

· Verdura hidropônica é orgânica?
. Verdura hidropônica não usa terra, apenas água para ser produzida. Os fertilizantes proibidos pela agricultura orgânica, como a uréia, são diluídos na água. A planta recebe "fertilizante pela água", e contem alto teor de nitrato (produto potencialmente cancerígeno) e tem uma durabilidade menor.

· Verdura orgânica é menor, feia e mais cara?
. Pelo não uso de agrotóxicos, os vegetais podem ser atacados por insetos e doenças. As vezes podem aparecer furos, o que é um bom sinal. fora isso, os produtos têm o tamanho e aspecto normal. Quanto ao preço, a diferença é maior nos supermercados, porém tende a diminuir com o aumento da oferta. Na feira a diferença é muito pequena, pois o consumidor adquire o produto diretamente do produtor.

Sanduiche Natural

A vida seria perfeita se vc comesse e não engordasse, não precisasse fazer exercícios físicos para manter a forma, se vc não fosse sedentario, mais ao contrario disso nosso organismo é sensivel e adora mostrar a cara quando precisamos dele, só em três meses eu engordei 3 kilos e meio, não sei o que será de mim daqui a um ano, já tive bulemia a uns 2 anos atrás eu comia e não engordava um kilo, mais agora que eu preciso emagrecer eu não como direito e engordo facil, mais para tudo a uma solução, e a solução é dieta, toda mulher sabe muito bem disso e alguns homens também.
Não precisei ir muito longe para encontrar uma lojinha que vendia tudo natural, tudo verde, a mundo verde, e comecei a substituir a janta por um sanduiche natural , quando não tem eu como um salgado integral tudo bem light, para ajudar diminui a quantidade de refeições, agora só tomo o café da manhã sem pão, almoço, e faço um lanche, que pode ser umas três barras de cereal light ou um sanduiche natural, já perdi quase um kilo em uma semana, rapidinho eu chego lá, e a melhora da alto estima é imediata.
Hoje em dia fazer dieta é um luxo, digo isso porque deixou de ser um sacrificio já que a uma diversidade de pratos naturais com uma ótima apresentação para vc experimentar, só não emagrece quem não deseja, além de fazer bem a saúde, essa dieta me fez pensar no meu futuro e abandonar alguns habitos que fazem mal, aquele grande companheiro, me engorda acho que todo mundo sabe disso, viver uma vida mais saudavel só depende de vc fazer as escolhas certas, não custa nada, tenha uma vida saudavel vc também.

Fui ali mais já voltei !!

A muito tempo que a minha vida é só dormir, trabalhar e estudar como diz uma amiga minha, a uns 3 meses mais ou menos, o tempo que eu não posto aqui, mais agora eu estou de volta, é muito bom ter um blog. uma ideia de gênio, uma jogada de mestre, a novidade do momento além do estress de todos os dias é que eu to curtindo música industrial, nunca pensei, mais me faz relaxar então vou escrever alguma coisa sobre música industrial:

Música industrial é um termo usado para definir o gênero de alguns estilos musicais eletrônicos e experimentais criados desde o final da década de 1970 até os dias de hoje, como o som experimental de Throbbing Gristle, Einstürzende Neubauten, Cabaret Voltaire ou até o neofolk de bandas como Forseti.

Assim como muitos classificariam o Death Metal, por exemplo, como um dos estilos mais pesados e barulhentos do rock, o Industrial seria a "mesma coisa" entre os diversos estilos da Música Eletrônica. Tanto que não é coincidência muitos fazerem uma "junção" destes dois estilos (o chamado Metal Industrial, de maneira mais genérica). É o caso de bandas como Nine Inch Nails, Ministry, Rammstein e Marilyn Manson.

O Industrial é a música eletrônica intensa e por vezes pesada, cheia de ruídos e barulhos inesperados. Trata-se de um gênero musical que prima um conceito de independência e experimentalismo, com o uso de fontes não-musicais, como sintetizadores e guitarras distorcidas, timbres metálicos, ruídos plásticos, sons de sucatas, de correntes, vidros se quebrando, entre outros sons tirados de instrumentos "não-convencionais". É normal usar também colagens e experimentações com sintetizadores primitivos, fitas magnéticas e rádio para produzir música eletrônica, que freqüentemente continua sons e estruturas abstratas. Tudo isso como modo de representação do fascínio pelas qualidades hipnóticas e "mágicas" da própria estrutura do som.

A ligação cultural com a música é essencialmente underground e vanguardista. Muitas vezes são valorizados elementos artísticos abstratos, dadaístas e surreais, além de uma mentalidade contra-cultural.